5 opções para mamães e bebês fazerem exercícios físicos juntos | Vanessa Martini

Foto: Diego Vara
Foto: Diego Vara

Passada a gestação, a preocupação de muitas mulheres é voltar ao corpo que tinham antes da chegada do bebê. Tarefa que não é fácil, já que muitas não têm com quem deixar a criança enquanto se cuidam ou ainda estão naquela fase que não conseguem desgrudar do filhote de jeito nenhum. Para te ajudar, selecionamos alguns locais em que você pode se exercitar em companhia do bebê. Além dos benefícios para a mamãe, as atividades ampliam os laços entre mães e filhos.

Mais dicas da Vanessa
:: O que você NÃO precisa comprar no enxoval
:: Quando meu filho vai começar a falar?
:: 10 passos para ajudar na hora de tirar a fralda

    1. Ginástica Funcional Mamãe e Bebê
Ginástica funcional | Fotos: Lauro Alves

Ginástica funcional | Fotos: Lauro Alves

laurogina2 laurogina3

O que é: o treinamento funcional é um dos programas mais recomendados para esse retorno após a gestação por agregar movimentos como levantar, puxar, agachar e estabilizar. Atividades que se encaixam na rotina da “nova mãe”. O bebê participa brincando e interagindo com a mãe durante os exercícios.

Benefícios: retorno ao corpo após a gestação, auto estima, estimula vínculo com o bebê e permite que a criança tenha contato com a prática de exercícios físicos desde muito cedo.

Quem pode participar: mamães a partir dos 60 dias pós parto (quando liberadas pelo médico) e bebês de até 10 meses.

Quanto custa: de R$ 225 a R$ 480 (dependendo do número de vezes na semana)

Onde encontrar: Amamãe Vivências Maternas (Rua José Antônio Aranha, 85, Bairro Três Figueiras e Rua Barão do Guaíba, 474, Bairro Menino Deus).  Telefones: 3907-9865 e 3907-9859 (Amamãe Três Figueiras) e 3557-9444 e 3557-9333 (Amamãe Menino Deus). Horários: sem horário fixo. Ocorre por disponibilidade da mãe.

2. Yoga 

 

Baby Yoga | Foto: Lauro Alves

Baby Yoga | Foto: Lauro Alves

yogalauro3

O que é: os exercícios de relaxamento adaptados para serem feitos na companhia do filhote, que ajudam na realização das posturas e têm como objetivo proporcionar um vínculo entre a mãe e o seu bebê além de ajudar no dia a dia das mães que acabam tendo mais energia para driblar o estresse comum nos primeiros dias da maternidade.

Benefícios: Para as mamães ajuda na melhora do condicionamento físico, na recuperação pós-parto, reduz a ansiedade e auxilia na prevenção da depressão pós-parto. Assim como os adultos, os bebês também se sentem relaxados com os exercícios e isso pode ser percebido até na qualidade do sono.

Quem pode participar: mamães a partir dos 60 dias pós parto (quando liberadas pelo médico) e bebês de até 10 meses.

Quanto custa: de R$ 180 a R$ 450 (dependendo do número de vezes na semana)

Onde encontrar: Amamãe Vivências Maternas (Rua José Antônio Aranha, 85, Bairro Três Figueiras e Rua Barão do Guaíba, 474, Bairro Menino Deus).  Telefones: 3907-9865 e 3907-9859 (Amamãe Três Figueiras) e 3557-9444 e 3557-9333 (Amamãe Menino Deus). Horários: Segundas e quartas, das 16h às 17h e no Balasana Yoga Kids Brasil (Rua Felicissimo de Azevedo, 1362) Telefones: 9961-1204.

Mais Yoga: 

Há aulas no Balasana Yoga Kids Brasil, escola que se dedica à prática de yoga com bebês, crianças, gestantes e “gente grande”. Entre as atividades estão yoga para gestantes, babyoga (para bebês de dois meses a crianças de 4 anos), o yoga pais e filhos (a partir de 4 anos) e para crianças com necessidades especiais. A relação de horários encontra-se abaixo:

balasanayoga

Onde encontrar: Felicíssimo de Azevedo, 1362 – yokakidsbrasil.com.br – Fone: 51 9961-1204.

3. Baby Pilates

Baby Pilates | Fotos: Diego Vara

Baby Pilates | Fotos: Diego Vara

diegopilates2 diegopilates4

O que é: a atividade – que nesse formato é realizada apenas no solo – fortalece a musculatura das mães e permite que ela execute movimentos que melhoram, principalmente, a força muscular e a postura. A mãe utiliza o bebê como peso e as aulas duram em média, 45 minutos.

Benefícios: ajuda as mães a recuperarem a boa forma além de fortalecer a interação da mãe com o bebê.

Quem pode participar: mamães a partir dos 60 dias pós parto (quando liberadas pelo médico) e bebês de até 10 meses.

Quanto custa: R$ 120 a R$ 200 (dependendo do número de vezes na semana)

Onde encontrar: Grifo Pilates (Avenida Praia de Belas, 2124 – sala 2). Telefone: 3737.0610. Horários: Terças às 9h e quintas-feiras às 15h.

 

4. Sling Dance

(Foto: Letícia Lunardi/Aquivo pessoal)

(Foto: Letícia Lunardi/Aquivo pessoal)

O que é: com seus bebês no sling as mamães curtem uma aula de dança.

Benefícios: a aula, que dura em média 1 hora, propõe a perda de peso da mamãe e principalmente que mães e filhos se conectem através da música e do momento juntos.

Quem pode participar: mamães a partir dos 60 dias pós parto (quando liberadas pelo médico) e bebês de até 8 meses.

Quanto custa: R$ 20/aula

Onde encontrar: República da Mamãe (Rua Armando Barbedo, 163, Bairro Tristeza). Telefones: 3907-0733

 

5. Ginástica para bebês

Baby Gym | Fotos: Dionathan Santos, divulgação

Baby Gym | Fotos: Dionathan Santos, divulgação

IMG_8580 IMG_8788-2

O que é: as atividades, que têm duração de 1 hora, são em forma de brincadeiras que desenvolvem o potencial psicológico, físico e social dos bebês.

Benefícios:  a participação ativa nas atividades, socialização com outros bebês, até a diminuição das cólicas e a melhora na qualidade do sono do bebê.

Quem pode participar: pais e mães e crianças de 2 meses até 4 anos

Quanto custa: R$ 30 (aula experimental) e de R$ 70 a R$ 650 (dependendo do número de vezes na semana)

Onde encontrar: Baby Gym no Centro de Atendimento à Gestante, Nasce (Rua Gustavo Schmidt, 580, Três Figueiras). Telefone: (51) 3334-4503.
Horários: – terças às 16h (bebês de 1 a 2 anos)
– quartas às 16h (bebês de 2 a 4 anos)
– quartas às 10:00 (bebês de 2 meses a 1 ano)
– quartas às 17h (bebês de 1 a 2 anos)
– quintas às 15h (bebês de 2 meses a 1 ano)
– quintas às 16h (bebês de 1 a 2 anos)
– sextas às 11:00 (bebês de 1 a 2 anos)
– sábados às 10:00 (bebês de 2 meses a 1 ano)
– sábados às 11:00 (bebês de 1 a 2 anos)

:: Saiba mais sobre a Baby Gym em vídeo

 

Leia também
:: Obesidade infantil: dicas práticas para os pais melhorarem a alimentação das crianças
:: Conheça os oito erros mais comuns das mães de primeira viagem 

 

 

Leia mais
Comente

Hot no Donna