Metas do ano novo: um manual básico para você realizar tudo o que deseja

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STEFANIE CIRNE, ESPECIAL*

Não importa sua resolução de Ano-Novo, todas dependem fundamentalmente de um único fator: você. Definiu sua meta? Então entre em ação. A começar por não tratá-la apenas como um desejo, e, sim, como uma proposta real de mudança, com plano, cronograma e o que mais for preciso.

– A cada novo ano, as pessoas fazem as promessas sem pensar no que aquilo vai implicar em suas vidas. Há uma diferença entre desejo e proposta de mudança. O desejo tem a ver com vontade, e a proposta de mudança significa planejamento e organização para atingir um objetivo – destaca psicóloga e coach Taís Bonato. – É preciso planejar, avaliar. Você está preparada para fazer essa mudança, no sentido de organização, disciplina, estruturação de vida?

Se a sua resposta é sim, declare sua intenção. Vale conversar com familiares, amigos e até profissionais que podem ajudá-la a se organizar nos próximos meses. Nós também damos aquela forcinha. Além de Taís, conversamos com a palestrante Semadar Marques, analista em inteligência emocional, e a coach Mileine Vargas, hipnóloga e trainer em programação neurolinguística, para ajudar você a alcançar seu objetivo. As especialistas garantem: tirar os planos do papel pode ser mais simples do que você imagina.

Foto: reprodução Pexels

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PLANEJE

Tanto quanto de sonhos, você precisa de planos. As pessoas, muitas vezes, não conseguem visualizar
aonde estão indo e como ou quando querem chegar lá, observa Mileine Vargas: – Nossa mente precisa de dados específicos para começar a agir. Após identificar o que deseja e elencar prioridades, pense em ações concretas, metas e prazos para cada objetivo. Dessa forma, o que parecia vago e distante torna-se praticável, e você se anima a seguir adiante.

SEJA REALISTA

Estabelecer metas muito ambiciosas a curto prazo é uma receita certa para a frustração. Organize seu cronograma de modo a começar pelo que é mais fácil – geralmente, objetivos simples e que dependem
principalmente de você para serem alcançados. Conquistar pequenas vitórias é importante para ganhar autoconfiança e manter a motivação. Para não perder de vista as metas mais arrojadas, crie micrometas nas quais você possa trabalhar aos poucos. Exemplo: se até o fim do ano, você deseja emagrecer 20 quilos, o quanto de peso precisa perder a cada mês?

TENHA PACIÊNCIA

Mudar de vida é um processo que não ocorre do dia para a noite. Quando o imediatismo falar mais alto
e a ânsia por resultados bater, procure relembrar o propósito da sua caminhada e o quanto você já avançou em direção a seus objetivos.

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ENFRENTE SEUS MEDOS

Às vezes, mais do que qualquer outra limitação, o medo do sucesso torna-se o maior entrave à realização
dos seus sonhos. – Se você acredita que não merece tal coisa, seu inconsciente cria obstáculos para afastá-la daquilo – explica Semadar. Você costuma dizer a si mesma que é incapaz ou que mudar não
vale a pena? Então, mude o discurso.

PEÇA AJUDA

A realização de alguns planos pode envolver outras pessoas, e a participação de cada uma deve entrar no seu planejamento. Mesmo quando é tudo com você, ter suporte permite delegar tarefas, otimizar o tempo e manter o entusiasmo – desde que você recorra às pessoas certas. – Temos que procurar apoio em quem pode nos apoiar – destaca Semadar. – Às vezes, buscamos segurança em quem tem uma mentalidade diferente e acabamos desmotivadas e desencorajadas.

INVISTA NA AUTOESTIMA

O incentivo externo é uma ajuda e tanto, mas a força decisiva para tocar seus planos vem de você mesma. Por isso, jogue no seu time: cuide da saúde, celebre os avanços e dedique-se a projetos e atividades que exercitem as suas habilidades.

SEMPRE QUE PRECISO, REVEJA SUAS RESOLUÇÕES

Um objetivo bem definido serve para guiar as suas ações – não para massacrá-la no percurso ou limitar o seu senso de oportunidade. – Se a jornada for muito cansativa, pode ser que eu atinja a minha meta e nem queira seguir me desafiando – pondera Mileine. Empenhe-se em cumprir o que determinou para si, mas esteja aberta a mudar de ideia ou de estratégia. Ao longo do caminho, você pode descobrir meios alternativos para chegar no mesmo fim.

*Colaborou Rossana Silva, especial

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