Depois de um dia cheio de trabalho, aposte no relaxamento

Que tal começar hoje mesmo a praticar algum exercício para desestressar?

Foto: Flávio Neves

A realização das tarefas profissionais durante o dia podem fazer com que, muitas vezes, as pessoas esqueçam que tão importante quanto trabalhar e manter seu emprego é realização de atividades que otimizem essa posição. Separar momentos para se praticar o descanso e o relaxamento depois de um cansativo dia de trabalho é fundamental. Se o corpo e a mente estiverem cansados e estressados, certamente as atividades mais simples parecerão mais pesadas.

Para a fisioterapeuta do Hospital San Paolo, Shirley Ferraz Crispilho, alongamentos devem ser feitos todos os dias, mesmo na ausência de esforço físico.

– Praticar esportes ou frequentar academia não necessariamente garantem o real equilíbrio da vida e o bom funcionamento do corpo – explica a especialista.

Desta forma, entende-se alongamento como uma manobra terapêutica que tem por objetivo esticar os músculos. Assim, essa atividade garante o aumento da amplitude de movimentos do corpo. O exercício também é importante depois da realização de atividades físicas, pois, além de ajudar na tonificação dos músculos, elimina do organismo os resíduos químicos indesejáveis.

Durante um dia cheio de trabalho, ter um momento de relaxamento é essencial para o reabastecimento de energias, que em falta, acarretam à confusão mental e à depressão, além de causar ansiedade e até mesmo hipertensão. Para relaxar, alguns minutos são suficientes, principalmente em ocasiões de estresse como o trânsito ou uma agenda lotada. A fisioterapeuta do San Paolo esclarece que os sentimentos de raiva, frustração e rancor sobrecarregam o corpo e dificultam o processo de organização mental.

– A mente, após o relaxamento, fica livre dos pensamentos alheios e indesejáveis – alerta Crispilho.

É possível aperfeiçoar o desempenho pessoal na rotina diária mesmo durante o expediente. Esticar braços, pernas e pescoço, conduzem ao bem-estar corporal, assim como uma postura correta pode diminuir o cansaço de atividades repetitivas.

– Qualidade de vida significa ter as áreas mental, física e emocional bem equilibradas. Se cansar é normal, mas o cansaço excessivo sem um momento de relaxamento e cuidados com o corpo adequados podem causar a queda ou aumento da pressão e do metabolismo, fato que representa um perigo à saúde – finaliza Shirley Crispilho.

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