Dicas para a soneca perfeita

Tirar alguns minutinhos para descansar pode aumentar sua produtividade

Foto: Divulgação

Estudos mostram que temos dois picos de cansaço extremo durante o dia. O primeiro ocorre no meio da noite, quando estamos dormindo, e o segundo cerca de 12 horas depois, provavelmente enquanto estamos no trabalho. Como o sono e o cansaço prejudicam a concentração e retardam a produtividade, uma breve soneca pode ajudar a recarregar as baterias.  

Para que você saia da soneca energizado e não com ainda mais sono, é preciso tomar alguns cuidados. Eles começam pelo local onde você vai descansar. Caso a pausa ocorra no escritório, providencie uma máscara de dormir e protetores auriculares para bloquear a luz e o barulho da rua. Também dê atenção ao tempo da soneca. 10 a 30 minutos são suficientes para espantar o cansaço. Passando deste período você pode entrar em sono profundo e perder compromissos.

Várias empresas já incentivam a soneca e até criam espaços para que os funcionários descansem após o almoço. Se não for o caso da sua, que tal sugerir ao chefe?

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