Insônia pode levar ao aumento de peso

Falta de horas de sono desregula hormônios relacionados à queima de gordura e à fome

Um em cada três brasileiros tem dificuldades para dormir
Um em cada três brasileiros tem dificuldades para dormir Foto: Divulgação, stock.xchng

Toda noite, um em cada três brasileiros sofre para pegar no sono. Este é o resultado do mais novo estudo da Sociedade Brasileira do Sono (SBS), que entrevistou cerca de 43 mil pessoas em todo o país. Os problemas financeiros, as questões familiares e os distúrbios de saúde são os principais vilões do descanso dos brasileiros, de acordo com a SBS.

Outro dado da pesquisa é que os homens costumam dormir melhor que as mulheres, e o sono deles costuma ficar mais agravado com o aumento de peso e o sedentarismo.

– As mulheres, além de terem uma pré-disposição genética à insônia, sofrem com as jornadas duplas e triplas de trabalho. Além disso, elas sofrem mais com as alterações hormonais, o uso de drogas diversas, principalmente farmacêuticas, e o implacável estresse diário – explica a neurologista Andrea Bacelar, especialista em medicina do sono e uma das coordenadoras do estudo.

A médica alerta que a falta de sono crônica pode causar doenças, entre elas diabetes, hipertensão, e obesidade.

– Nosso corpo e nosso sistema nervoso central necessitam de um tempo para restaurar a energia gasta durante um dia em atividades física e mental. Quando não temos uma rotina cotidiana e não respeitamos o nosso relógio biológico, nossas funções fisiológicas ficam desreguladas, gerando sofrimento de todos os sistemas do corpo – explica a médica.

A neurologista alerta que a falta de sono inibe a produção de insulina e eleva a quantidade de cortisol, o hormônio do estresse, aumentando o risco de diabetes. No caso da hipertensão, o sono desregulado aumenta a carga de adrenalina no corpo, acelerando a frequência cardíaca e a pressão arterial. A insônia também diminui a leptina, hormônio que regula a queima de gordura, e aumenta a grelina, hormônio que estimula a fome.

Para saber se a qualidade do sono está ruim, o ideal é prestar atenção nos seguintes sintomas: fadiga, sonolência diurna, pouca concentração, irritabilidade, mudanças de humor, dor de cabeça, alterações na libido e ansiedade.

– A longo prazo, um sono ruim provoca riscos mais graves como a fraqueza, o envelhecimento precoce, a diminuição do tônus muscular, o comprometimento do sistema imunológico, a tendência a desenvolver doenças crônicas e a perda crônica da memória – completa.

Andrea Bacelar afirma que, em último caso, a solução pode estar nos medicamentos, que hoje estão mais eficientes e têm menos efeitos colaterais que os tranquilizantes do passado.

– Porém, eles só devem ser tomados com orientação médica. A auto-medicação pode piorar o quadro e prejudicar a saúde.

Leia mais
Comente

Hot no Donna