Livro oferece sistema baseado em caminhadas para perder peso

Obra "Dieta dos Passos", de Renato Dutra, vem com um pedômetro

Foto: Reprodução

O quanto você caminha por dia? É possível, segundo especialistas, emagrecer cuidando o quanto uma pessoa anda. Para divulgar esta ideia, a editora Lua de Papel lançou a obra Dieta dos Passos, do preparador físico Renato Dutra. O livro vem acompanhado de um pedômetro ? aparelho que registra os passos dados por uma pessoa durante determinado período ? e apresenta uma proposta tentadora e acessível, expressa no subtítulo: “um programa simples que pode revolucionar sua forma física”.

Simplicidade é a palavra-chave do programa, que se apóia no movimento mais básico do ser humano: caminhar. O autor recorre à equação já conhecida de todo aquele que já se preocupou em algum momento com o peso: emagrecimento resulta de um gasto maior que a ingestão calórica. O diferencial desse sistema é incorporar a descoberta recente que qualquer atividade física contribui para a perda de peso ? e não apenas atividades regulares em períodos fixos, como se acreditava até há pouco.

Assim, a Dieta dos Passos contabiliza todas as possibilidades de movimento surgidas durante o dia. Muda o foco da atividade física contínua( malhação) para a atividade física acumulada ? e para isso o pedômetro é a ferramenta fundamental. Ao registrar os passos dados durante o dia permite, em primeiro lugar, conhecer melhor nosso gasto calórico. A partir daí são estabelecidas metas para aumentar a atividade física a níveis que levem ao emagrecimento.

Para a elaboração de Dieta dos Passos, Renato Dutra utilizou sua própria experiência como preparador físico, mas também realizou pesquisas e consultou estudos diversos. Constatou que, se nosso código genético pouco mudou desde os tempos das cavernas até aqui, nosso cotidiano modificou-se completamente: controles remotos, escadas rolantes, carros e demais facilidades tecnológicas fazem com que o homem moderno gaste hoje 35% a menos de calorias que seu ancestral do Paleolítico.

O autor também teve acesso à informações empíricas: implantou o sistema em uma empresa durante seis meses, e os resultados práticos provaram que é possível, com determinação e persistência, emagrecer a partir de ajustes alimentares e da intensificação das atividades cotidianas.

Serviço
Dieta dos Passos
Autor: Renato Dutra
120 páginas
Preço: R$ 39,90

Leia mais
Comente

Hot no Donna