Preste atenção ao café da manhã e ganhe disposição

Iogurte é um dos alimentos que pode trazer benefícios à beleza
Iogurte é um dos alimentos que pode trazer benefícios à beleza Foto: Roberto Scola

Para aumentar as reservas de energia depois de uma noite de sono, não podem faltar à mesa carboidratos, proteínas como queijo ricota, ovos, leite e iogurte, frutas e cereais. Um café da manhã completo também pode ajudar quem quer perder alguns quilos indesejados porque evita o exagero nas demais refeições.

A nutricionista Fabíola Regianini faz um alerta: 
– A ausência, no sangue, dos nutrientes presentes nesses alimentos pode provocar hipoglicemia (queda na taxa de glicose), causando fraquezas, tonturas e até desmaios.

Confira algumas combinações que podem ser alternadas à mesa do café da manhã durante a semana:

::: Iogurte + aveia + frutas silvestres: ótima escolha para a saúde dos ossos.

::: Cevada + extrato de soja + banana: bom para a memória.

::: Ovos + cogumelos + salsinha: melhora o desempenho do sistema imunológico.

::: Abacaxi + hortelã + iogurte natural: tem propriedades antiinflamatórias e protege os pulmões.

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