Corrida continua sendo a atividade que mais queima calorias

Saiba como tornar seu treino mais duradouro

Corredora Lola Jones é considerada uma das musas do atletismo
Corredora Lola Jones é considerada uma das musas do atletismo Foto: Divulgação

Apesar das academias investirem pesado em atividades divertidas como o jumping ou spinning, está comprovado que é a mais simples e antiga que queima mais calorias: a corrida.

Uma pessoa que corre 12 quilômetros em uma hora perde aproximadamente 750 calorias, comparada a 500 perdidas com o mesmo tempo da práitca de lutas ou natação, por exemplo.

É importante salientar que a pessoa que está querendo perder os quilos extras deve gastar 3,5 mil calorias ao longo de uma semana em exercícios físicos. E mesmo a corrida com intervalos garante alta perda calórica.

Dicas para tornar o treino mais duradouro:

> escolher um tênis com um bom sistema de amortecimento;

> usar roupas, inclusive as meias, de tecido dry fit, que evitam o suor excessivo;

> usar um monitor cardíaco para acompanhar a frequência;

> apostar em um cinto de hidratação ou dosar a quantidade de água ao longo do percurso.

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