Felizes para sempre! Hábitos alimentares e rotina de exercícios podem influenciar nossa sensação de felicidade

A felicidade não tem um segredo, mas vários. Ser feliz tem uma conexão forte com o bem-estar e só é experimentada em momentos específicos, segundo o psiquiatra e professor da Universidade Estadual Paulista (Unesp) de Botucatu, Gustavo Lovadini.

– É um estado de exaltação, um momento em que somos tomados pelo bem-estar, ou quando damos menos importância aos nossos problemas – define.

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Sofremos oscilações positivas ou negativas ao longo do dia, que podem ser influenciadas por hábitos simples, como a prática de exercícios físicos e uma alimentação balanceada. Isso acontece graças à liberação de hormônios como a endorfina e a serotonina, que atuam em regiões próximas ao hipotálamo, que está ligado às emoções. Porém, mais do que se preocupar com a liberação desses hormônios, é importante mantê-los em equilíbrio, como explica a médica Rosana Bento Radominski, do Serviço de Endocrinologia e Metabologia do Hospital de Clínicas da Universidade Federal do Paraná (UFPR).

– Quando se faz exercício em excesso, por exemplo, também aumenta-se os níveis de cortisol e adrenalina, gerando agitação – explica a especialista.

Além de exercício físico, é importante realizar atividades prazerosas. Ler, escutar música, namorar: tudo isso precisa ser incluído na rotina. Uma dieta adequada também equilibra os hormônios e faz com que o organismo se sinta bem, por isso é preciso incluir todos os grupos de alimentos no dia a dia – e, quanto mais variedade de cores, melhor, de acordo com a nutricionista Giselda Wisniesvski. Mas como explicar a sensação boa ao comer guloseimas? Comidas ricas em açúcar estimulam nossos centros cerebrais relacionados ao prazer.

–Porém, esses alimentos fazem picos de glicemia que baixam rapidamente, provocando cansaço e mal-estar, no fim das contas – ressalva a nutricionista.

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