Saiba como conquistar bons resultados nas plataformas vibratórias

Ideal é não repetir o esforço em um mesmo grupo muscular

Febre nas academias de estética e ginástica, as plataformas vibratórias têm conquistado homens e mulheres de todas as idades.

Apesar de ser, aparentemente, uma alternativa mais cômoda para perder gordura, é preciso ter cautela quando subir nestes aparelhos.

Saiba como usar as plataformas com segurança:

1 – Exercite-se em uma plataforma de boa qualidade que garanta a eficiência das atividades. Os aparelhos devem ter selo do INMETRO;

2 – Procure um profissional treinado e habilitado;

3 – Certifique-se de que a máquina tenha baixa amplitude de vibração (menos de 4mm) para não gerar impacto nas articulações;

4 – O ambiente deve ser arejado e ter acessórios para diversificar as posições na plataforma vibratória;

5 – Pratique atividade física no mínimo três vezes por semana. Em caso de treinos diários, não repetir o esforço num mesmo grupo muscular;

6 – Seja disciplinado em suas atividades;

7 – Tenha alimentação saudável;

8 – Mantenha o corpo hidratado;

9 – Use roupas adequadas;

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