Saiba como passar imune à oscilação de temperatura e evitar gripes e resfriados

Uma boa noite de sono e o cuidado na alimentação são essenciais

Ingerir alimentos ricos em vitamina C aliviam os sintomas da gripe
Ingerir alimentos ricos em vitamina C aliviam os sintomas da gripe Foto: Stock Photo, Divulgação

O calor em pleno agosto e as mudanças bruscas de temperatura têm sido inimigos imitimos da saúde de muita gente. Dor de cabeça e no corpo, coriza e falta de disposição são comuns no período de troca de estação.

Contudo, gripe e resfriado são doenças diferentes. Enquanto o resfriado é causado por um vírus mais brando, apresentando sintomas como nariz irritado e coriza e dor de cabeça, a gripe é mais resistente, dura até uma semana e pode dar febre.

Para evitar que a imunidade do corpo baixe, segue algumas dicas para resistir à loucura dos termômetros:

– Dormir bem à noite, de seis a oito horas por dia;
– Ingerir frutas cítricas como a laranja e a tangerina, que são ricas em vitamina C;
– Ter uma alimentação rica em verduras;
– Praticar exercícios físicos;
– Ingerir muito líquido;
– Evitar lugares fechados com pouca circulação de ar;
– Ficar atento ao termômetro para não errar na roupa. O ideal é sair com roupas leves, mas sempre acompanhado de um casaco.

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