Sem medo do frio: dicas para não fugir da malhação durante o inverno

Trace metas, escolha atividades que deem prazer e capriche na dieta para chegar à primavera com o corpo em dia

Foto: Stock Images

O frio do inverno é desculpa para deixar a academia de lado e ficar em casa debaixo dos cobertores, tornando a tarefa de ficar em forma ainda mais desafiadora. O que muitas não sabem é que enfrentar o frio e correr para a academia pode potencializar resultados. O motivo? A necessidade natural do organismo de aumentar a temperatura para permanecer aquecido ajuda a queimar calorias.

A instrutora Raquel Maciel, da Contours Academia para Mulheres, dá dicas para incentivar a malhação mesmo com temperaturas baixas.

Trace uma meta: quem faz exercícios precisa ter um objetivo a atingir. Isso gera maior estímulo e força de vontade. Importante definir prazos e metas.

Pratique atividades que lhe deem mais prazer: não adianta querer fazer os mais difíceis numa época que já tem sua dificuldade natural. Importante é investir naquilo que gosta, mas de maneiras diferentes.

Inclua alimentos termogênicos na dieta: precisam de maior gasto de energia para serem digeridos, o que auxilia na perda de peso.

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