Você cuida da sua voz? Veja 12 maneiras de manter a saúde vocal

A saúde cada vez mais se torna o centro da atenção das pessoas. Boa alimentação, a prática de exercícios físicos, cuidados com e pele e com os cabelos. Mas e da voz, você cuida? Pode parecer uma preocupação exclusiva de cantores e outros profissionais que vivem das cordas vocais, mas além de ser nosso principal meio de comunicação, ela também é responsável por retratar emoções e simbolizar personalidade. Existem diversos hábitos que são nocivos à saúde vocal e que podem prejudicar o aparelho fonador.  As cordas vocais, por exemplo, estão sujeitas a uma série de enfermidades que podem causar dor, aspereza e rouquidão, o que dificulta a fala ou altera o timbre e o tom de voz.

– Sentir com frequência qualquer incômodo na garganta ou no momento de falar pode ser um sinal de que algo está errado com a saúde – adverte a médica Talita Poli Biason.

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Ao emitir sons, as cordas vocais sofrem, normalmente, um atrito natural. No entanto, em situações de uso incorreto da voz esse atrito pode estar exacerbado e ocorrer a formação de nódulos, popularmente conhecidos como calos das cordas vocais.

Segundo Talita, o aparecimento do nódulo de cordas vocais pode, em alguns casos, vir acompanhado de rouquidão ou desconforto ao falar, porém o mais comum é a pessoa não apresentar nenhum sintoma e continuar com o uso incorreto da voz o que agravar o quadro. Já os pólipos (pequenos nódulos) de cordas vocais, podem ser consequência do uso incorreto da voz ou da utilização de substância irritativas, como bebidas alcoólicas e cigarro; os pólipos, em geral, são mais graves que os calos.

– A maneira mais comum de tratar o pólipo é por meio de cirurgia, por isso é extremamente importante compreender que deve-se cuidar da voz para evitar esse tipo de situação – ressalta a médica.

Confira abaixo algumas dicas para manter o aparelho fonador sempre saudável:

1. Comer maçã

A fruta tem ação adstringente e pode auxiliar na limpeza da boca e da garganta.

2. Não pigarrear

O ato de forçar a garganta ou pigarrear para retirar a secreção tem efeito negativo. Nessa situação, o melhor é beber água e deglutir algumas vezes.

3. Não fumar

O cigarro é muito prejudicial para as cordas vocais. As substâncias presentes no cigarro causam irritação direta na mucosa da região das cordas vocais, além de aumentar o pigarro e tosse. O tabagismo aumenta, também, a chance de desenvolver câncer de laringe e pulmão.

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4. Usar colutório

Para processos dolorosos e inflamatórios da boca e garganta, podem ser feitos gargarejos com colutório, ara a higiene das mucosas da boca. No mercado existem marcas com propriedades anti-inflamatória, analgésica e anestésica. Se os sintomas persistirem é importante procurar um médico.

5. Evitar o consumo de álcool

Bebidas alcoólicas irritam as vias respiratórias e alteram a qualidade da voz.

6. Evitar café

A cafeína e a temperatura quente do café podem prejudicar as cordas vocais. A cafeína favorece o refluxo do conteúdo ácido do estômago para a garganta, causando irritação.

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7. Boa articulação ao falar

Articular bem a boca ao falar faz com que as pessoas compreendam o que é dito sem a necessidade de falar mais alto ou gritar para ser entendido.

8. Não gritar e sussurrar

Gritos e sussurros forçam a voz. Com o tempo, podem aparecer lesões, como nódulos, nas cordas vocais.

9. Evite respiração oral

Não ter Respiração Oral: Respirar pela boca, deixa a garganta seca e exige esforço maior para falar.

10. Hidratar

Beber bastante água lubrifica toda a região da garganta. O ideal é tomar um copo d´água a cada duas horas.

11. Evitar ar condicionado

O ar condicionado deixa o ar do ambiente mais seco. A redução da umidade do ar causa o ressecamento do trato vocal.Com isso, é preciso fazer mais esforço para falar.

12. Evitar condimentos

Alimentos condimentados como pimenta e mostarda podem irritar a garganta.

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